专家：解除性疲劳四大公式

　　正当壮年却没了性欲？

　　小兰是一位三十岁的少妇，大她五岁的丈夫是一家广告公司的老总。两人刚结婚时，丈夫的事业刚刚起步，虽然日子过得很拮据，但夫妻感情非常好。

　　近几年，丈夫的公司有了很大好转，但小兰对他却是越来越不满意。每天一早就出门，直到深夜才回家，要么是一嘴酒气，要么就是一脸疲惫，往沙发上一倒就呼呼大睡。

　　小兰想不通，自己的丈夫在外人面前总是仪表非凡、精力过剩，偏偏一回到家就没精打采，偶尔过一次性生活，丈夫也是心不在焉，巴不得两下完事。小兰自恃是一个很有吸引力的女人，但现在完全变了，丈夫似乎不再迷恋她的身体了，小兰自然而然会多想。

　　于是她有意无意跟踪过丈夫几次，但一次也没有抓到丈夫“艳遇”的把柄。丈夫的确是在忙工作，忙策划、忙应酬、忙会议……总之每天都有忙不完的事情。

　　小兰无奈地想，与其这样，还不如重新回到以前的清苦岁月，小两口恩恩爱爱，说不完道不尽的甜蜜与幸福，而现在，钱比过去挣得多了，两口子的“爱情”反而少了。

　　“疲惫”从何而来

　　据了解，在临床门诊中，不少男性患者都觉得自己没有什么明显不适的感觉，但在过性生活时，就是有一种挥之不去的疲劳感。在这部分人群中，尤以工作忙碌的“周末夫妻”居多。

　　32岁的白领小王说：“天天忙工作，脑子里都是见客户、开会，心中堵得难受，哪里还有其他心思。”

　　山东中医药大学男科学副主任医师高兆旺告诉记者，紧张、压抑等不良情绪是性疲劳出现的根本原因。现在患上性疲劳的都市人年龄不大，健康状况也很好，对于他们来说，抑制性欲望最主要的因素是缓慢积累起来的心理疲劳，这种因为生活中各种挫败感、压力感而被抑制的“性”趣，对婚姻稳定和夫妻身心健康都会有较大的摧残。

　　也有一些性学家从深层次思考“性疲劳”的问题。他们认为这从一个侧面反映了当代人性的紊乱。一方面，外来的性观念对年青一代产生了很大影响，他们在放纵中产生了迷惘；另一方面，现代社会的快节奏，搅乱了人们原本田园牧歌式的家庭生活。相当多的人的心理(生理)节奏来不及调整或适应，进而不可避免地波及到性生活，以至于“性疲劳”成为某种普遍现象。

　　疲劳也有积极意义

　　性生活疲劳多见于男方，有些男性对自己出现的“性疲劳”耿耿于怀，对此，男科专家认为没有必要，性疲劳也有其积极意义。

　　疲劳是必然的、自然的，对体力的恢复具有保护作用。性疲劳有一个适应过程,正如人们对运动疲劳、劳动疲劳的熟悉、适应及习惯过程一样，对性生活的疲劳感也会随着熟悉、适应和习惯，自然而然的降临到共同生活多年的夫妻身上。如果这种性疲劳引起夫妻间自我心理折磨的话，就会影响家庭的和睦以及夫妻双方的身心健康了。

　　性学家们都表示，既然对于共同生活多年的“平淡夫妻”们进入疲劳期是很正常的，“性疲劳”是客观存在的。那么最重要的是如何面对。夫妇之间如何调养情志，培育乃至开发性爱，享受性爱，将会成为当代都市人的一个重要话题。具体而言，针对性的解决问题，才是可行之道。

　　高兆旺说，针对生活节奏紧张工作压力繁重的夫妻而言，在做爱前多进行沟通，倾心交谈，倾吐是一种很好的压力释放方法，当压力被释放后，“性”趣自然就回来了。

　　针对夫妻之间相处太久“审美疲劳”，致使“性”趣索然的夫妇，应在做爱前首先营造一个良好的氛围，放下工作、生活的话题，变换一种感情交流的方式，放弃干巴巴的“献身”式尽义务，去享受去参与彼此的性福。

　　解除性疲劳四大公式

　　对于如何解决性疲劳的问题，男科专家们认为下述的四大原则，一定有一条适合你。这四大原则，我们不妨称之为“四大公式”。

　　公式一：

　　随欲而性，做爱次数没有标准

　　不要觉得一个星期做一次爱，跟人家的夜夜笙歌相比就是不正常，只要夫妻双方都觉得性满足，即使半个月做一次爱也没什么不正常的。每个人的生理需求不一样，不要给性生活的次数下指标，比如一周要做多少次爱，每次不能低于多少时间等。而且个体的性生活也会有差异，需要充分协调一致，不能按自己的条条框框死板地去要求对方配合。

　　公式二：感性接触不一定就是性行为

　　男子普遍认为两性接触就必须含性交行为，这是错误的，性生活包含许多方面。女人最清楚这样一个事实：只要有某种体贴感就足够了。就是说，当她主动拥抱你时，不一定要求你“动真格的”，也许她只想寻找一种温馨的感觉而已。

　　公式三：有计划地进行

　　做爱也不是一定不能有计划。在两人性生活时间不协调等情况下，定一份“性生活计划”其实是件有利的事，一种很感性的享受。比如有些人喜欢深夜做爱，有些喜欢早上做爱的，为了不影响睡眠和工作，彼此就可以有所约定，这样就不会出现“性”不逢时，彼此不欢而睡的情况了。

　　公式四：玩点浪漫花样

　　老夫妻老地方一切都熟悉得不能再熟悉了，闭眼睁眼一个样，那么玩点浪漫玩点创意吧。比如玩场“情人做爱法”，不定时约约会然后去过去的小餐厅吃顿饭，再去小河边地看看星星望望月亮，然后一同到宾馆去去过一夜，不再回家与那些家务事打仗，让压力淡化，以轻松的心态享受性生活。让爱没有固定的模式，如同每天早晨升起的太阳一样，天天都是新的。