不老女神像多肉一样永远年轻

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一、全球整合医学界先驱告诉你最新抗老知识

保持健康的身体VS 信赖天然的护肤理念是最好的抗老手段

有一些肌肤的变化是随着人体老化产生的自然结果，但是那些很深皱纹的出现却不是自然老化的产物。通常这些皱纹的出现是由于肌肤长期暴露在污染的环境中（特别是太阳辐射以及二手烟雾），以及一些肌肤的慢性炎症引起的。这些同样也是导致老化引起的许多疾病的罪魁祸首。肌肤慢性炎症不仅引起皱纹的出现，同样也会引起肌肤泛红、皮肤干燥、色素沉淀以及敏感。不健康的饮食习惯则是导致人体内炎症的主要原因。

Who's Dr. Weil韦博士?

全球整合医学界领军先驱、Origins 悦木之源联合研发者。

（一）

20+尽量推迟脸上第一道细纹的出现

身体处在健康水平就可以推迟身体第一个衰老迹象的出现。你越早遵循我的抗炎症饮食原则进食，你的整体健康状况包括肌肤状况就会越来越得到提升。并不是要求你放弃从食物中追求美味的满足，而是强调要吃大量颜色丰富的蔬菜和水果（有机果蔬最好）、全麦食品、来源健康的蛋白质和Omega-3、种子和坚果类食品（如果感兴趣请登录http://www.drweil.com/drw/u/PAG00361/antiinflammatory-food-pyramid.html）。另外，要减少在香烟烟雾下的暴露，当然更重要的是，不要吸烟！吸烟不仅会对你身体各个部分都产生不良影响，还会在一定程度上阻止血液向皮肤表层的流动，并加速人们不希望出现在自己身体上的一些变化的进程。每天都要擦防晒霜，使用SPF系数最低为15的防晒产品，可以帮你抵御太阳紫外线的辐射，并且要尽量缩短直接暴露在太阳下的时间。

30+最大敌人是面部肌肤的下垂

30岁女性由于过重的工作压力，身体会产生慢性低压，这也会导致肌肤的炎症变化，从而加快肌肤衰老的进程。如果衰老痕迹已经出现，则一定要进行定期的舒压训练，比如深呼吸、大笑和定期冥想。每天最少要保证15～30分钟的有氧训练，这也是最健康、最有效的舒缓压力的方法。正如我在抗炎饮食方案中所说的，一定要少吃高加工和油炸食品，这些食物中含有氢化油，凡是脂肪酸和不饱和植物油都会加速导致肌肤老化的炎症产生变化。

40+要正视清晰的皱纹和松弛的脸庞

如果肌肤已经呈现衰老状态，可采用我自创的方法来尽量改善肌肤状态，这个方法我称为4-7-8（也称放松呼吸）训练。坐着或者躺在一个舒服的位置，在整个过程中用舌尖轻抵上牙：

用嘴巴呼气，发出一个轻微的“嗖”的声音；

闭上嘴，用鼻子安静地吸气并数到4；

屏住呼吸并数到7；

用嘴巴呼气（同时发出轻微的“嗖”），数到8；

吸气，再做三组上述动作，加起来一共是四组呼吸训练。

护肤则避免过度使用清洁剂，沐浴之后要注重保湿，让肌肤处于一个湿润不缺水的状态，并且一定要注意只能使用安全有效的天然化妆品。

纯天然食材和护肤品，更能保持肌肤的弹性和活力

水对于保持肌肤年轻状态尤为重要。每天都要大量喝来源干净的水，并且尽量不要使用会让皮肤变干的香皂或洁面产品，以及包含刺激物和不必要的香味的化妆品。我最喜欢使用软化肌肤的洁面或者柔肤水进行洁面，并在洁面后擦一点天然芦荟，并使用一些具有保湿功效又能抗氧化抗炎的护肤品。

接受变老并拒绝老化疾病

拒绝变老和一味追求永远年轻是不现实的，变老是生命自然的一部分，也是让人类经历完整的一部分。我们要区分的是优雅地变老和因为变老而引得疾病上身这两个概念。任何抗老的基本关注焦点都应该是通过健康的生活方式和饮食习惯来把慢性炎症带来的质变降低到最小。这样做可以让你看起来容光焕发，因为美丽的肌肤和整体的健康是相互依存的。

编辑推荐：

1.Kiehl's 祛皱紧肤精华液 650 元/50ml

明显提升肌肤明亮度，改善细纹、皱纹现象。

2.Shu uemura 紧颜抗皱青春精华露 780 元/30ml

有效深层修护受损下垂的老化肌肤，拉提紧实轮廓，扶平皱纹，让肌肤重现青春之美。

3.Fresh 红茶抗皱紧致精华乳 720 元/30ml

长久为肌肤提供水分，让你的肌肤更加紧致、柔滑，展现年轻光彩。

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（二）20+萌妹子最要预防隐性衰老

成年的“兔斯基”有着两条长长的耳朵，散发着治愈系的可爱。回看它刚破芽的小嫩苗，顶着两片小叶子，那么的幼嫩，不仔细看几乎都会遗漏。对它而言，破土的每一天都是新生成长的一天，同时为了抵抗枯萎，也是抗击衰老的一天。

我们也是一样。衰老不是一夜间就从20岁变成70岁的样子。年轻的肌肤，饱满、紧致、盈亮，可是，空气污染脏不脏？日剧韩剧美剧，部部惊心？你要小心，你的皮肤在发炎，潜伏在脸部面颊部位的“隐性衰老”在步步逼进。它可没打算放过你。

萌妹子小测试：你的皮肤“发炎”了?

要知道皮肤的微炎症是它在向你求救发出的SOS信号，想要知道肌肤“微炎症”症状吗？为你准备了以下测试：

睡得再好，早上起来脸色还是有点暗。总被人问是不是心情不好，散发着“颓废美”。

讨厌的痘痘此消彼长，痘印消退得越来越慢。

毛孔总是盖不住，更别提恶心的黑头了。

越来越容易过敏，双颊的红血丝怎么也消停不了。脸色是好看了，可这种好看太令人尴尬了。

对着电脑超过8小时，眼睛很涩，需要滴润眼液。

赶报告忙开会，手机座机轮流上，勿勿只喝一口水。

工作不顺利，恋人不贴心，家里小狗汪汪叫，追着英剧美剧时差颠倒。这时候恨不得全世界消音，不要那么烦躁。

麻辣香锅、牛油火锅、碳酸软料齐上阵，夜宵是王道，吃饱最重要。

3 项症状以下，恭喜你，你的肌肤只是轻度发炎；症状达到5条，重度发炎患者，你的肌肤在求救，再不抢救，就不是隐性衰老那么简单了。

Winkle 解密：

什么是微炎症?

年轻女性的隐性老化阶段，一方面是不良工作、生活习惯带来的肌肤压力导致的新陈代谢紊乱，使鼻周至双颊的V字区不再饱满；同时外界因素（包括污染、UV射线、气候变化等）影响肌肤均衡力，导致肌肤光泽日渐暗淡。

受到刺激的肌肤会诱发细微且表面的微炎症，而微炎症是加速引发肌肤老化的主要诱因之一。

通关秘笈: 远离炎症滋生环境+ 增加肌肤活力

轻度炎症患者处方如下：

处方A：喝饱水，远离碳酸饮料

多肉植物多数生活在酷热干旱地带，为了生存，它们胖胖的茎叶必须尽可能多地吸收和储存水分。

同理，人体超过70%由水构成，其中将近1/4的水分集中在脸部皮肤。若角质层水分得不到及时补充，皮肤就会干燥、紧绷、粗糙，出现缺水细纹，同时自由基加速生长，也就意味着加速隐性衰老的进程。所以要想延缓肌肤隐形衰老，除了每天8杯水外，选择合适的保湿补水产品，不间断给肌肤“喝饱水”。

处方B：定时清除角质，增加肌肤活力

年轻又健康的肌肤生理周期为28天。在这28天里，皮肤完成新生、受损、衰老、脱落，可是压力、污染以及荷尔蒙的因素，都会影响肌肤生理周期的健康，皮肤自身的“新陈代谢”被破坏，长久以往就会导致肌肤疲惫，出现以皮肤粗糙、暗沉和毛孔粗大为代表的隐性衰老的迹象。所以主动出击帮助肌肤祛除堆积在表面的废物以及老化角质，一方面让后续的肌肤保养最大限度地被吸收，另一方面主动帮助肌肤提升细胞活力，恢复至健康的生理周期，保持最佳状态。

重度炎症者，你需要加药：

处方+：定下护肤生物钟，一日三餐分时保养

养护花花草草，我们要遵守分时养护的规律，护肤也是这样。不同时间肌肤状况不一样，皮肤需求也各不相同。清晨唤醒熟睡的肌肤，保湿防晒不可少；夜晚到了深层清洁甩去都市污染的时刻，同时修复白天的伤害，促进肌肤自我新生能力，而周末则可以进行密集保养或者舒缓一下疲惫的肌肤，或者进行断食疗养。

编辑推荐20+ 抗老产品：

1.Clarins 纤颜紧致精华乳600 元/50ml

帮助控制及消除面部的脂肪，塑造颧骨与下巴轮廓。

2.Origins 御龄有方面霜560 元/50ml

延长肌肤健康细胞的生命周期，从而定格青春肌龄。

3. 丸美弹力蛋白提升特润精华 328 元/20ml

全面润养好气色，肌肤的年轻光彩由内透现。

4.Bioil 百洛护肤油95 元/60ml

对于20+ 女性出现干燥老化、以及痘印都有非常优异的改善效果。

1. 羽西虫草焕颜新肌晚霜330 元/50ml

有效补充肌肤胶原蛋白与水分，让肌肤饱满紧实。

2.SK-II 肌源修护特润精华霜 1100 元/50ml

解决细纹、干燥、松弛、下垂、皱纹等严重肌肤问题。

3.L'oréal Paris 复颜光学嫩肤抚痕滋润霜 240 元/50ml

全面解决细纹、毛孔等初期老化痕迹，同时滋润修护肌肤。

4.Lanc？me 菁纯臻颜日霜 2680 元/50ml

能够有效改善干细胞环境，重新激发肌肤的自我再生力。

5.Shiseido 悦薇珀翡馥活润白精华液 1320 元/40ml

保持肌肤弹力，改善色斑、暗沉和暗黄现象。

6.Estée Lauder 弹性紧实柔肤晚霜 880 元/50ml

锁住肌肤水分，塑出紧致无痕的年轻轮廓。

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（三）30+御姐遵循生理节奏减压抗老

无论你是陈汉典型的面部表情生动者，或是古墓派小龙女冷若冰霜面无表情，面部都自然存在着一条条的纹路。随着岁月流逝而出现或加深的是静态皱纹，其最主要的原因就是老化。而由表情改变而牵动出来的纹路属于动态性皱纹，动态性皱纹持续久了就会引起静态性皱纹。

细纹御姐小测试：你的肌肤纵横交错了吗?

首先，仰头照镜子，是不是肌肤线条紧实，苹果肌饱满有活力，连毛孔基本上看不见，怎么都看不到传说中“仰头45度的忧伤”？很好，你遇见了5年前的自己。

现在请换个角度看自己。把镜子放在地下，然后低头看镜子里的自己。是不是完全不一样？如果你看见：

毛孔愈加明显并且呈现椭圆形，草莓鼻变身草霉颊；

额头开始层层叠叠，有点向千层酥发展的趋势；

眼角不再水波不兴，用手指好像也抚不平；

鼻边两道法令纹，演绎“冲上云霄”现场版；

脸部轮廓是不是有点奇怪，好像还有双下巴；

恭喜你，你发现了另外一个自己，一个10 年后的自己。

Winkle 解密：

重灾区在蝴蝶区

从眉间-眼尾-眼下组成的脸部的“蝴蝶区”是最容易出现岁月地图的地方。皮肤科专家指出，肌肤松驰的第二个阶段，眼角出现浅小皱纹、眼袋，同时额部皱纹加深增多，外眼角出现鱼尾纹。同时暗沉与松弛也出现在蝴蝶区。

通关秘笈: 重点区域抗老+对自己的身体好一点

适当增加皱纹多发区的保养步骤

俗话说，要老先老眼。年纪越大，眼神越显浑浊。同时抬头纹、川字纹、下眼睑的缺水纹、眼袋纹以及耳熟能详的鱼尾纹都潜伏在“蝴蝶区”。一不留神它们便齐齐出动出卖我们的年纪。

面部保养时我们习惯于在面霜前使用精华液以加强面霜的吸收，眼霜也有自己的好拍档——眼部精华液。同时越来越多的高科技成分运用到眼部精华中，比如革命性的聚糖组合方式，它具有“解锁”并激活重建细胞间受损组织，促进细胞内部新陈代谢。除去眼部精华液的水润与轻薄之外，根据眼部的“求救信号”，还有传统意义上的眼霜可供选择。

睡好“美容觉”年轻不折旧

夜深人静，窗台上的小盆栽们可不休息。

白天他们享受着阳光的滋养，晚上吸收二氧化碳，吐故纳新，养精蓄锐。对我们来说，我们也可以利用夜晚睡觉的时候开始“地下工作”，对肌肤进行深层护理，让美容觉不止是睡觉那么简单。

一项“睡眠质量对肌肤老化和功能的影响”的研究揭示了睡眠缺乏与皮肤早衰之间的关系。偶尔两、三天的睡眠不良，细纹、色素沉淀、肤色不均、弹性下降等内在老化问题便会使人看起来很憔悴。长期睡眠缺乏更会令肌肤的天然修护力持续下降，加重衰老的产生。

要知道，美容觉是为了优化细胞功能，夜色越沉，皮肤的代谢越是旺盛，血液供应也最为充沛。尤其是在浅眠期的23:00至凌晨1:00，皮肤在血液的供应下得到充沛的营养和氧气并进行自身的修复和新生，起到预防和延缓皮肤衰老的作用。

Vitamin，是吃进肚子还是用在脸上?

科学已经证明，维生素不但是机体维持正常代谢和健康的必需品，它也是逆转衰老痕迹的首选。

你应该知道：

维生素C——清除能导致人体衰老的自由基，从而使人体机能保持健康活力，同时抵御紫外线侵害，避免黑斑、雀斑更多地出现。维生素C 可以参与胶原蛋白的合成，没有维生素C，胶原蛋白将无法合成。

维生素E——广泛用于抗衰老方面。维生素E 具有抗氧化作用，能消除脂褐素在细胞中的沉积，改善细胞的正常功能，减慢组织细胞的衰老过程。

你想要：

去掉眼部鱼尾纹、抬头纹、缺水纹、面部深层皱纹＝维生素C

紧致肌肤+ 再现肌肤纹理＝维生素E

编辑推荐30+ 抗老产品：

1.Vichy 10 号魔法液550 元/50ml

收紧肌肤点亮光彩，水润质地清爽不黏腻。

2. 东方季道四时美肌原液·冬令 830 元/30ml

为冬季失去养分的肌肤提供活性营养。

3.La Roche-Posay 舒颜紧致眼霜350 元/15ml

对抗眼周细纹紧致肌肤，敏感性肌肤的眼部护理也可安心使用。

4.Giorgio Armani新肤紧颜滋润乳霜 1080 元/50ml

帮助肌肤恢复饱满滋润状态，充满弹性。

5.Dior 活肤驻颜修复眼霜790 元/15ml

对抗眼周肌肤问题，消除浮肿与黑眼圈，抚平皱纹。

1.YSL 妍活青春精华液 850 元/30ml

使用后肌肤更加水润柔软，肤色和肤质更加匀称，皱纹明显减少，恢复肌肤年轻光采。

2.HR 升华精华液 2980 元/40ml

不可思议的肌肤急救神奇，极速改善肤质，令面部奇迹般呈现弹性与活力光彩。

3.Givenchy 笑卓紧颜精华乳 950 元/30ml

即刻抚平并拉紧脸部线条，肌肤更饱满丰盈，消除表情纹，留住甜美笑容。

4.Guerlain 蜂皇精华 1790 元/50ml

抑制松弛、皱纹和细纹等老化现象，助你留驻仰角45°迷人轮廓，开启年轻紧致巅峰。

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（四）40+不老女神优雅地老去变成一道传说

没有谁养花种草一帆风顺，即便是像纽伦保珍珠这样喜欢“自娱自乐”不让人费心的多肉植物。根系病了，那就需要翻一翻看是不是需要换个更有营养的介质土；叶片不再亮丽，赶快晒晒太阳；有气无力的话，营养水就要跟上了。而女人，在40岁之后，正视自己的衰老后，只有一件事是需要继续努力，那就是让自己看起来老得很美，充满精气神儿的美。

格温妮丝·帕特洛 41岁

詹尼佛·安妮斯顿 42岁

妮可·基德曼 46岁

不老女神的精神榜样

她们是奔五的年纪了，如果不告诉你，你猜得到吗？光泽透亮的皮肤、紧致的面部轮廓线条、苹果肌该在哪里还在哪里，她们可一点都看不出年纪呢。不过也难怪，好莱坞明星从小的基因就好，不然怎么做明星呢?

Winkle 解密：如何才能像不老女神榜样那样青春不老?

基因决定了肌肤根源的年轻状态。当岁月流逝，基因的活性降低，生成的修护蛋白质数量不断减少，肌肤的底子日益受损。这就是我们通常意义上所说的“肌底受损”。一旦肌底受损，衰老势不可挡，小V脸难再现，双下巴如影随形，侧面的轮廓越来越模糊，没有美图秀秀PS来帮忙，自己都会很感伤。

通关秘笈: 展望新科技+注重细节养护

减龄逆生长，基因来帮忙

年轻时偶尔偷个小懒疏于护肤可能并不会给肌肤带来多大的护肤困扰。可当肌肤已不再像年轻时具有强大的自我修护能力，肌底的损伤也随着岁月的进程日渐严重，皮肤的纹理加深，亚洲女性在40岁之前的静态皱纹并不明显，但在展现笑容的时候，所有的表情纹都会一览无疑。因为每一次笑都会加深表情纹的出现，而长期表情纹会大大加速静态皱纹的产生，加快了肌肤老化的脚步。这时，下垂和脸部轮廓的缺失就是最严重的衰老表现之一。

既然基因可以自我修复，若是加快基因修复速度，是不是就可以逆转衰老？答案当然是否定的。不过科技正在帮我们实现梦想。

基因美容正在越来越多地介入到抗衰老的斗争中，所谓“基因美容”，是指在不影响人的遗传基因前提下，运用基因工程技术的方法，生产出能够提升人生命活力的活性蛋白类物质，并加工成方便于消费者使用的护肤品，来显著提升皮肤组织的活力，抗击衰老的侵袭。

留步岁月，胶原蛋白弹弹弹

同时，随着年龄增长、压力以及不良的生活习惯，同时紫外线和环境污染等外界侵害不断伤害着肌肤的胶原蛋白和弹性蛋白，皮肤中的胶原蛋白流失显著，长此以往形成皱纹，尤其是在面部活动较多的区域。胶原蛋白之父布兰特博士指出：“皮肤衰老过程，也是胶原蛋白流失的过程。”在护肤领域，运用胶原蛋白帮助饱受衰老侵袭的肌肤延缓老化进程的科技日渐成熟与普遍。越来越多的护肤品牌在推广抗衰老的产品配方中加入了胶原蛋白成分，并将此作为最大的卖点之一。

Beauty Plus 美丽加分：接受衰老的自己

皱纹是岁月留下的礼物，记录着每一个或感动或流泪或平淡的瞬间，每条皱纹都是个故事。岁月流年，谁也逃不掉。老不可怕，我们要优雅的老去。所以，端正心态，直面衰老，和自己的身体做朋友。

编辑推荐40+ 抗老产品：

1.Chanel 奢华精萃滋润乳霜 3300 元/50g

有效改善肌肤表面的光泽度，赶走疲倦暗沉现象。

2.Cosme Decorte AQ 珍萃精颜绮迹面霜 10000 元/45g

让肌肤整体滋润度、透明感、细腻度、光泽感都得到改善。

3.Sisley 抗皱活肤驻颜霜 2900 元/50ml

使用后容易涂抹，肌肤细腻、妥贴，有淡淡的光泽但绝不油腻。

4.Avène 修颜紧致特润霜 298 元/30ml

为老化干性肌肤注入丰润滋养的活力。

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