柳燕老师
护肤专家柳燕老师
肌肤排毒“逻辑搞对了，排毒就简单”
肌肤会以它独特的信号告诉我们，“我中毒了”。如果没搞清楚这些信号指引给你的正确信息，只是想当然地给肌肤排毒或是进补，对不起，告诉你，事情只会变得越来越糟。
是谁让肌肤中毒?
假如向一百个女孩子提问，你的肌肤需要排毒吗？至少有九十个会点头称是。但假如接着再问第二个问题：那你知道肌肤的毒究竟是什么吗？还有多少人点头?
中毒，是因为有一些不应该留在身体里的东西没有排出去。比如多余的水分、自由基、重金属……在日常生活中，我们无法避开通过呼吸、饮食渠道摄入这些东西，但健康的肌肤具有能力把它们代谢出去，也就不会出现所谓的中毒症状。但当你只能被动吸收而无法主动排出时，那就难免中毒。
从肤色与肤质，可以很明确地判断中它中毒与否。首先看肤色，虽然肤色不是很黑，但很浊，不清澈，不光透，甚至蜡黄，这是很明显的中毒症状。再来看肤质，看肌肤纹理松弛、毛孔粗大，摸起来不够细致，这些都是常见的中毒反应。还有时候，我们会发现，用了很多很好的产品，可是皮肤完全没有吸收，这也是中毒的表现，毒素为肌肤设置了阻碍，让保养品不能顺畅吸收。以及肌肤在换季时候出现的过敏反应，也是它中毒后的呼救信号，这是因为皮肤的抵抗力变弱了。以前换季没关系，现在一换季皮肤就泛红、过敏。
对症，好下药
对症，好下药
了解肌肤中毒的原因，排毒就是有的放矢。归结起来，市面上林林总总主打排毒的产品，根本上主要分为三类。第一类是强化代谢，例如去角质、消水肿，让毒素能够正常代谢出去。第二类则是刺激循环，让血液流动加快，气色变好，肤色匀透。第三类则是直接强化肌肤本身的抵抗力，例如抗氧化，清除自由基。
如果你的肌肤需要去角质，那你要做的就是要减，尽量减。如果你的肌肤需要加快循环，那就多帮肌肤进补一些温补的成分。如果是因为抵抗力弱，那你就要帮忙肌肤一层层地将衣服穿上去。
排毒并不是一直减，有些肌肤中毒的类型，是本身太缺乏营养成分，不补充问题就会越来越严重。
从成分上来看也很明确，许多我们的熟面孔，都在帮助我们的肌肤进行着一部分的排毒工作，也许之前你并没有把它和排毒联系起来。果酸——去角质，咖啡因——消水肿，维生素C——强化新陈代谢，把黑色素代谢出去。而许多汉方的成分，诸如当归、红枣、枸杞，中医上认为是有强健气血作用的，都是对刺激我们的循环有帮助。而在抗老化或是防晒产品中，则经常可以看到帮助我们消除自由基的成分，比如各种多酚，水果多酚、茶多酚等。另外还要特别介绍一种成分：维生素E，它帮助我们修复细胞，产生更多的胶原蛋白。
当了解了原理后，再看到这些成分，你就会点头微笑，说谢谢你们。
手是肌肤的好医生
这是我每天早晨都会坚持做的淋巴按摩方式，从额头开始。
第一个动作：找到额头的中心点，用整个手掌贴住肌肤，慢慢外移，由额头往外，一直带到太阳穴，然后按压太阳穴，这里是面部重要的淋巴液排出口，能刺激它把排毒的“门”打开。
第二个动作：手掌贴住面颊部位，斜拉到太阳穴之后，再往下拉到颔下，能够更全面地把我们脸颊的肌肤包覆，将沉积在我们淋巴管不必要的组织液带出。
第三个动作：手掌包覆下巴，先带到颔下，再带到锁骨。
这套按摩手法有两个重点，一个是确定脸部淋巴的重要排出口，太阳穴、颔下和锁骨这三处，第二是要知道所有的淋巴液最终都要流向心脏，交换后再排出体外，所以动作是要由上往下。
当你清洁完面部，涂抹了精华或是乳液后，就可以开始这套按摩动作，有了媒介物，只要微微有一点力道，平贴在脸部的手就能很顺滑地完成动作。
心理专家张怡筠
心理专家张怡筠
情绪排毒“坏情绪同样是好事情的开始”
谁都会愤怒，但有些人生过气后自己排解了，有些人则一直不能释怀，“为什么有人这样对我”的忿忿情绪要保持很长时间。不同的对待方法决定了结果的不同。愤怒也好，焦虑也好，所有的情绪其实本质上都是好情绪，它们的出现，是为了帮助我们过得更好。
所有的情绪本质上都是好情绪
在我的工作中，经常能观察到各种各样的人，针对都市女性这个群体，我发现她们最多出现的中毒情绪，就是焦虑和抑郁。焦虑，来自工作与经济上的压力；抑郁，则是因为情绪上和别人很疏离；找不到合适的对象；交朋友总觉得不够理解自己。
这几种情绪无法处理，就会变成压力状态。从专业角度来说，情绪毒素指的是压力状态，留在你身心系统里无法排解的这些情绪，最终让你中毒。
其 实，所有的情绪，即使是我们认为是负面的那些，也是提醒我们采取一些行动解决问题，只要运用得当就能变好事，但如果被负面情绪俘虏，每天都搞得吃不下饭，睡不着觉，身体过度敏感、警觉，接下来身心状况会完全失衡，免疫系统下降，这就是典型的情绪中毒。
四类事做好排毒没问题
四类事做好排毒没问题
身体和情绪是互相影响的，当我们有情绪起伏的时候，荷尔蒙的分泌也会有很大的不同，当出现愤怒、焦虑、喜悦这些不同的情绪时，启动的大脑区块不一样，神经物质的分泌也不一样。比如你压力很大时，会有压力荷尔蒙出现，如果不化解，会对身心造成影响。所以排毒的本质，是把神经从失衡调回平衡。
按照顺序来说，第一类就是调整生理状态。做深呼吸、练瑜伽、冥想、静坐，直接从生理角度着手特别有效。身体排毒要按摩淋巴，而运动如瑜伽堪称为情绪排毒所做的淋巴按摩。每天不管多忙，坚持有氧运动20分钟，身体放松建议每天都要去做。
第二类是转换思考。去读书，特别是积极心理学的书；去上成长课程。重新找寻看待生活的方式。很多女孩子爱情不顺利，就一直想为什么我这么不幸碰到坏男人？但这是唯一消解这件事情的方式吗？这个人是真的是来骗我的吗，或者，其实刚开始我们都有诚意，只是走不下去。当你的想法一旦改变，就发现自己不会那么抑郁。
第三类是分享交流和拓展视野。最常见的就是好朋友之间的聊天，我要提醒你们，远离情绪毒素的散播者。我自己交朋友，不看他的钱、权、名，而去看这个人心理健不健康。
第四类是饮食和生活习惯的排毒。
我们吃下去的食物会影响荷尔蒙分泌，也会影响心情。吃食物其实就是在吃心情。有几条很简单实用的原则请记住：不油不辣不炸，多吃高纤高新鲜食物。
心理保健VS 心理治疗
看心理医生有两种目标，一种是心理保健，另一种是心理治疗。我们在好莱坞电影里看到美国人动不动去看心理医生，那是因为他们习惯心理保健，就像每周去做一次美容一样。最近有不愉快发生，与其让它影响我的情绪，不如去做个保健清除一下。
从身心健康和幸福感的角度来说，我们都应该有心理保健的概念。如果没有合适的心理医生，你也可以自己担任。我的做法是经常在手机里存很多好笑的笑话，心情down下来的时候，就把这些笑话调出来，看到就会狂笑，很快就能恢复过来。
读书我推荐读积极心理学方面的书籍，这是针对社会大众，不需要心理专业知识都可以读得懂的。或者看特别欢乐的电影，《妈妈咪呀》这样充满温情与快乐的片子，是我的推荐。千万不要在这个时候再去看愤世嫉俗的东西。
特别想说的是，总有一些女性，认为我可以坐在那里不动，问题总有人来帮我解决。天助自助者，如果我们自己锻炼了心理排毒的能力，以后就百毒不侵。
这样做吧!
无论你在哪里，逮到时间就这样做：两拍吸气，八拍屏气，四拍吐气，这个节奏是专家们研究发现能最有效最快速调节压力荷尔蒙的呼吸方式。做5分钟以上就非常明显。
每天早晨静坐20分钟，效果非常好。
特别是当你自己发现自己很焦虑，没法高效学习时。
原地跑步。因为我们的工作方式多半是久坐不动，氧气供给变少，容易疲倦和抑郁，这个时候我的办法是站起来，原地跑步，跑200下，整个状态就不一样了。
芳疗专家臧芬远
芳疗专家臧芬远
芳疗排毒“有态度就有效率”芳香疗法越来越受欢迎，因为它可以双管齐下，针对身体和情绪的问题进行改善。一方面让你情绪放松，另一方面则用化学成分具体地帮你调理身体。
闻起来让你开心的精油，就是对的
出现了湿疹这种皮肤问题，是你最近没有注意清洁卫生吗？不，答案有可能是因为你出现了情绪问题。我们的身体和情绪相互影响，这是早已被证实的结论。芳疗的好处在于，它可以同时解决这两方面的问题。精油能够调理具体的器官，比如肝、肾和肺；精油可以利尿，很多代谢废物随尿液排出体外；精油还可以促进血液循环，让身体发热，加速排液，也能够帮助全身的调理和排毒。随便举例就有很多，比如柑橘类精油，特别是葡萄柚，对肝有明显的调理作用。尤加利精油对肾和肺都很好。乳香对肺好也能够活血。黑胡椒，百里香这些可以让身体发热。杜松，丝柏则有利尿的功效，可以单独使用，也可以选择几种调配使用。
泡澡和按摩是芳香治疗最主要的办法。如果不能泡澡，泡脚也很好，脚底皮肤较薄而且分布有末梢神经，有效的化学成分可以传递得很快。如果没时间去按摩，改成涂抹也可以。把你需要的精油滴两、三滴在一次性用量的乳液里，涂抹全身。薰香也是很好的，会让情绪放松。你还可以内服，柠檬、迷迭香、薄荷、玫瑰花苞，它们都是能够让人快乐的茶饮。我特别推荐洋甘菊茶包，很方便就可以在超市买到。实在找不到有针对治疗效果的精油对应的花草茶，你就找一个闻起来喜欢，让你觉得开心的。
在使用精油上，所有你可以想到的方式都可以用。
精油一一来化解
焦虑、困顿、忧郁，精油一一来化解
如果你工作压力过大，情绪焦虑，身体有上火的倾向，怎么用精油来治疗?
我的建议是，着火就要消火。消炎、镇定和舒缓精油很有效。罗马甘菊可以灭身体和情绪的火，薰衣草、马郁兰，这两种精油对调理焦燥很有帮助。
如果你生活不规律、容易亢奋也容易疲倦，情绪大起大落，身体容易中招。
我会告诉你要提升免疫力。这是标准的亚健康状态，还有可能是慢性疲劳症，如果不重视，重疾总有一天会爆发。茶树和柠檬草可以帮助镇定中枢神经，稳定我们的情绪，而且男女老少都喜欢。佛手柑则有很强的杀菌能力，帮助我们提升对抗能力。
也有人表示，情感或职业挫折，看不到未来，情绪低落，这也可以用精油来解决吗？为什么不试一试。热度会提升活力，所以，我们用那些能够让身体发热的精油，百里香、姜、黑胡椒、迷迭香，都是你的选择。
当然，要说明的是，芳香疗法只是一种辅助的治疗方式，任何事情的解决，都要从全面的角度去入手。
安静是对身体问题最好的回复
要安静地做自己真心喜欢的事情。
不安静，我们的身体没办法把全部能量用于修复。
看书是件很棒的事，但要看有意义的书，没有意义的书是另一种毒素。当我们在做排毒治疗的时候，所有看到的听到的都要注意，不要让负面能量接近自己。
种花，植物拥有天生的正能量，靠近它，就能得到能量的交换。
听音乐，不要听摇滚乐——就算你喜欢也不要听。
去公园或是庙里散步，安静地坐在树下，赏花。
发挥创意，装饰自己的家，当你在思考更换什么样的窗帘时，脑海里会不自觉地想象房间装饰一新的模样，这是件很愉快的事情。
学习新的知识，很多人踏入社会后，就不再学习新的知识，其实，学习是件很快乐的事情。当眼界开阔时，你就能跳出原来的泥沼。
而且学习新东西会帮助你认识好朋友，他可能是跟你兴趣非常相投的那一个。
资深瑜伽教练林敏
资深瑜伽教练林敏
运动排毒“当个生活运动家”
你站在那里，深深深呼吸一口，就是在做排毒的运动，呼出了体内的废气，吸进了新鲜的氧气。随处、随时可以。
日出而作，日落而息是自然之道，请顺应
瑜伽动作中有许多是模仿动物或是植物，动物不会得抑郁症，因为它们顺应自然之道。太阳升起去活动，太阳落山去休息。从它们身上学习来的瑜伽，就是帮助我们去顺应自然之道，从身体开始，身体是心灵的载体。就好像寺庙，要先把寺盖得符合规矩，里面的东西才是很神圣的。
瑜伽里有伸展，扭转，倒转的练习，从身体排毒的角度来说，这是最有用的三类姿势。
伸展，是为了让我们的内脏骨骼腾出空间，有空间才会通畅。办公室女性最常见的就是腰间盘突出和肩颈酸痛的问题，伸个懒腰看看是不是就会有改善?
扭转，是刺激我们的身体匀衡分泌，身体僵硬时，做个扭转的动作，这会刺激身体里大部分的腺体，胸腺，胰腺，肾上腺，当身体僵化不动时，它们的分泌就无法均衡。
倒转。动物不是直立的，所以他们的脊椎很少出问题。而当我们的身体模仿它们往前倾时，心跳就会慢下来，那时候人的副交感神经起作用，脑波是稳定的，人是处于平和的状态。
躺在瑜伽毯上，把双腿抬起来，也属于倒转的动作，它能够加强心脏的血液循环，也加速骨盆腔的血液流动。为什么很多女性容易得妇科疾病？我们的盆腔里液体很多，如果不流动它就变成了死水和腐水。
练瑜伽就是投资正能量
当“大姨妈”光临的时候，有几个女孩子可以说，我心情和平日一样好。这就是身体和心灵互相影响的例证之一。从我们的专业角度来说，身体的毒害自然会影响到心灵。精神不好也会影响到身体。很多女孩子每天打扮得漂漂亮亮的，生活也很忙碌充实，但就是觉得苦闷。这个时代，我们不爱读书，不再拿着钢笔写字，过着极其快速的生活，看过去全是和物质有关的东西，垃圾堆积在我们的内心，越来越多。消极的，忧郁的，烦恼的，嫉妒的，特别是女性，更容易受这些感染而无法自我清理。
为什么瑜伽成为最受欢迎的排毒运动方式？因为它不已经不仅仅是一种运动方式，诞生五六千年，它已经成为全面的排毒体系，从生活方式到吃穿住用以及思维方式，帮助你积蓄健康的正能量。
把生活变成有趣的运动
把生活变成有趣的运动
如果抱着追求立竿见影效果的目的去运动，那真的是一件错误的事情。
比如热瑜伽，每次练完大汗淋漓，好像特别有效。但你知道在走进热瑜伽教室之前，要做到哪些事情吗？答案是，需要把常规的26个动作，至少每个都练过10次以上，才能进热瑜伽房。也就是说，如果你去瑜伽会所的第一堂课老师就让你踏入热瑜伽房，请止步。
如果有人来上我的私教课，我并不会马上教动作。检测才是第一步，她的身体哪里出了问题？我需要从稳定性、力量和柔韧性三方面来了解她。注意，被很多人认为最重要的柔韧性列在第三。
瑜伽也好，其他运动也好，正确的目标是为了让身体平衡，不胖不瘦，不过于僵硬，也不过于柔软。
我提倡在生活里运动，不是所有人都要在规定时刻，固定去健身房。在生活中，坐立行走的姿态同样可以是运动排毒的一部分。坐下来的时候，不要含胸驼背，不要累了就躺在那里看电视，身体并不需要这样的放松。走出门去，深呼吸。呼吸是身体和精神的纽带，但很多时候，我们除了自然产生的伸懒腰，并没有有意识地去锻炼这种纽带。
养生专家邱锦伶
养生专家邱锦伶
养生排毒“你给身体的，身体一定会还给你”
40 岁以前，你折磨你的身体；40 岁以后，就该你的身体折磨你了。但假如把折磨换成善待，收获会让你惊喜。
过度烹饪，毒素找上你
城市女性在饮食上最常碰到的问题是，我们吃到的，是过度烹调的蛋白，即使是再好的。
食材，烹饪超过15分钟，吃下去以后，便会导致体内乳酸和丙酮酸大增，造成血液内毒素的沉积。
我的态度是，优质的蛋白质食品要认真吃。劣质的、过度烹饪的，坚决不碰。
反面例子比如以红烧、卤、酱、煨等方式烹饪的菜肴，或者是体积比较大只的食物，比如三宝油鸡这种做法，相对都属于“不要碰”的类型。最推荐的办法是涮，或者将食材切成片、丝、末，以温锅冷油的方式短时间烹饪。
火毒VS 寒毒
毒，就是身体失去了平衡，偏向哪个极端都不可以。在我接触到的女性中，火毒和寒毒都大有个案在。火，我们绝不陌生。肝火、肠火，身体处于火旺的状态，会让白细胞出现慢性炎症，这时候，我们观察身体，就可以发现诸如：脸上长斑、容易过敏、起针眼——这都和肝毒有关；手上长斑、大便又臭又粘、小腿皮肤粗糙——这和肠毒有关。
寒毒则拥有另一个庞大的“粉丝群”，很多所谓的胖子，就是因为体质太寒造成的水肿。体质寒再加上优质蛋白摄取不足造成心脏、肾脏功能不良而影响基础代谢率变差，导致水份无法顺畅排出。对这样的女孩子，我推荐四神茯苓鸡汤给她们。鸡骨架一个加鸡脚六只，（如果害怕H7N9，也可以以猪骨+猪皮、猪脚、羊骨+猪皮、牛尾这三种方案来替代鸡骨架+鸡脚），加老姜一大块，中药店购得的四神汤一贴（去薏仁，即莲子、芡实、淮山药各38克），茯苓2～3片先剥成小块，泡水2小时后一起煮汤。
让身体保有自我恢复平衡的能力
让身体保有自我恢复平衡的能力
摄入毒素不可能完全避免，但人体有自我恢复平衡的功能。如果你的身体是平衡的，可以去分解和代谢毒素，那排毒在某方面来说，就是要加强身体方面的功能。不要让它劳累，不要不断摄入过量毒素让它疲于应付。但显然，现代人的生活大部分时候是反其道而行之，熬夜、吃油腻的外食、不懂得调整情绪……从现在开始，不要熬夜，23点前上床睡觉，让负责解毒的肝脏轻松一些。如果你真有工作要赶在第二天上班之前完成，那早起一小时比晚睡一小时对身体更有好处。
吃有营养的早餐，让身体温暖，加强新陈代谢。保证三餐有肉、有淀粉，肉一定要选择优质蛋白。
保持运动，我推荐的方式是平地快走，之前一定要做好暖身，活动你的各个关节，一直到身体发热才可以，先慢走5分钟，然后步伐加大，前后左右大幅度摆动身体，至少走20分钟~30分钟，然后再慢走5分钟做为结束。随身带上擦汗的毛巾和保暖的衣服。
学习一些调整情绪的技巧。只有一种人没有压力，那就是死人。人活着就有压力，大多数人不懂得调整情绪的技巧，碰到事情要不立即反弹，要不往肚子里吞，这样只会让情绪发酵得更糟糕。
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