女人30岁前需做的12个抗老准备

副标题#e# 减轻精神压力

　　准备1：减轻精神压力
　　为了在生活中实施这项提示，记住3条简单的规则。
　　1、呼吸平稳当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，或者呼吸短促，这只会加重精神压力。
　　2、纠正姿势精神压力引起肌肉紧张，致使我们渐渐拱肩驼背。赶快伸直，仿佛从肩上卸掉一堆重物。
　　3、规范行为即使在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变局势，向好的方向发展。
 

不要急于起床

　　准备2：不要急于起床
　　早晨醒来后，仰卧、伸展身体。然后，四肢着地，拱拱背，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态，在愉快的心情中开始每一天。

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不乘电梯

　　准备3：不乘电梯
　　每天沿楼梯上下6分钟，能延长生命3年。
 

注意走路姿态

　　准备4：注意走路姿态
　　在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，对保持形体十分有效。如果平时走路也能这样，能消耗掉多1倍的热量。

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勤洗手

　　准备5：勤洗手
　　在暖和的季节里，为了避免受到微生物的侵蚀，要勤洗手，特别是在餐前。
 

少吃油腻食物

　　准备6：少吃油腻食物
　　食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。用餐开始，先吃凉菜和用植物油烹制的菜肴。

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每天都要运动

　　准备7：每天都要运动
　　蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前倾身体，前后左右抡抡手臂。全力以赴地做这些动作，有助保持形体，改善血液循环。做多少次根据自己的情况而定。
 

收拾厨房

　　准备8：收拾厨房
　　吃完饭后别马上就坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗刷碗碟，再找点其他的活，反正，饭后强迫自己运动15分钟。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。

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养花

　　准备9：养花
　　让家里的空气变得清新。空气中氧气充足，对皮肤和肺部有利。
 

不要久坐

　　准备10：不要久坐
　　边看电视边做些简单的操练，即使坐在沙发上练也好。有事时，不要把人从别的房间里喊过来，而是走过去。

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多多交往

　　准备11：多多交往
　　好交际的人比孤僻的人生病少一半。
 

笑口常开

　　准备12：笑口常开
　　对增强免疫系统有奇效，即消耗热量，又改善自我感觉。