1、西兰花
西兰花中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，抗氧化能力很强，而且科学证明，开十字花的蔬菜有最好的抗衰老效果，而且还能抗癌。所以经常食用西兰花，不仅能促进健康，还能让你的肌肤重现活力，延缓衰老。
2、冬瓜
冬瓜里面也含有丰富的维C营养，能增加肌肤胶原蛋白和弹力纤维的活力，让肌肤重现润泽光彩，想要白嫩细致的肌肤，记住要多吃冬瓜哦。
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3、洋葱
洋葱虽然味道浓郁，但是它具有清血的效果，能降低体内的胆固醇，让皮肤的抗衰老能力提高，皮肤就能光润白皙了。
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4、豆腐
除了海鲜类的产品，豆腐中的蛋白质含量也很高，对皮肤的美白和弹性活力都有很好的功效，而且豆类产品对我们的健康也都十分有益。
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5、胡萝卜
胡萝卜中富含维生素A，不仅可以让皮肤变得细腻柔滑，还可以使头发保持黑亮的光泽，是爱美的MM们最应该多吃的食物了。
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