无成本美臀打造ing 塑造性感翘臀

编辑: 栏目:局部塑形 内容来源:女性网 2014-05-13 15:45点击:
导读:不少女性朋友对自己的臀部不满意,臀部松垮,加上长期的久坐,疏于运动,臀部的线条会变得越来越松垮,一旦臀部的线条不好看,即便这个女性从前面看起来很漂亮,但是捕好看的

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无成本美臀打造ing 塑造性感翘臀

  1、 收缩臀大肌

  做法:双手扶着椅背站立,右腿伸直,脚背下压,往后抬至极限,保持右腿伸直和压脚背的姿势,然后恢复开始时的站立动作,连续做30次后,换左脚进行同样的动作练习。

  注意:腿、膝盖、脚尖一定要伸直,上半身也要挺直。

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无成本美臀打造ing 塑造性感翘臀

  2、 锻炼臀中肌

  做法:身体侧躺,左侧着地,两手轻轻接触地面支撑身体平衡,臀部不要往后,右腿往身体的前方抬起,与身体呈90度时为止,右腿用力,右脚不要着地。有做往身体后侧使劲踢,踢至极限后算一次,来回共做10次,然后换左腿进行同样的动作练习。

  注意:上半身保持稳定,不要左右摇晃。

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