简单四步减肥操 轻松打造小蛮腰

编辑: 栏目:局部塑形 内容来源:女性网 2014-04-14 08:35点击:
导读:身体平躺在地面,双手扶于耳际,但不要抱头。双脚抬起长期坐着不运动,特别是上班女性,腰腹部总是堆满了小肉肉,甚是苦恼。……

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简单四步减肥操 轻松打造小蛮腰

  四步骤减肥操打造小蛮腰

  步骤1:身体平躺在地面,双手扶于耳际,但不要抱头。双脚抬起长期坐着不运动,特别是上班女性,腰腹部总是堆满了小肉肉,甚是苦恼。下面小编就为大家介绍减肚子瘦腰操,4步就能轻松打造小蛮腰。,膝部弯曲,大腿与腹部的角度要小于90度。利用腹部力量将上身提起,速度要缓慢,反复15至20次。

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简单四步减肥操 轻松打造小蛮腰

  步骤2:身体平躺在地面,双手平放在两侧,双脚提起,如同第一招的预备式。腰部用力带动骨盆移向左侧,回复原位后,再移向右侧。

  步骤3:身体平躺在地面,脚掌着地并曲膝,臀部用力将骨盆抬起,速度要慢。骨盆高度至脊椎拉成一条直线,反复2O次以上,或感到臀部微酸即可。

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